肌断食と水

 

美肌を手に入れるには、水を飲むことが大事だと昔から言います。

それで、実際にそうなのか調べてみました。

宇津木龍一先生の著書「肌の悩みがすべて消えるたった1つの方法」では、宇津木先生が

水を飲めば、肌の水分量は増える?

という質問に対して、

はい。体中の細胞に水が供給されて、肌もうるおいます

と答えています。

さらに、

外からでは肌に水を補うことはできません。かえって肌を乾燥させるだけです」とも書かれていました。

 

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法【電子書籍】[ 宇津木龍一 ]

「肌をきれいにするには、水を飲むことが必要だ」ということは、やはり正しかったのですね。

1日に必要な水分摂取量

尿や汗など、私達の体からは1日に2.5リットルの水分が出ていきます。

食事やお茶、コーヒーなどで半分ぐらいは水分を摂取できます。

しかし、あとの半分くらいは意識して水を飲む必要があります。

一日に1.5~2リットルの水を摂取するよう勧めている専門家が多いです。

近年は猛暑が続き、熱中症対策をするように勧められています。

汗を大量にかく夏には、意識して多めに水分を摂る必要があります。

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水分のとり方

水分は一度に多量を摂取するのではなく、一日のうち何回かに分けて、少しずつ摂るとよいとのことです。

1回で多量の水を摂るのはそもそも難しいです。

それに、一度に多量の水を摂取すると、一気に出ていってしまって無駄になります。

私は日頃から水をよく飲む方です。

でも、夏以外の季節に、夏と同じように水を飲んでいると、お腹が冷えて下痢になることがよくあります(笑)。

やはり時間を空けて、少しずつ水分を摂ることが重要だと思います。

また、食事をとらずに、一日2~3リットルの水を飲むなど、不自然な方法をとるのはよくありません。

水中毒になる恐れがあります。

水中毒とは、水分のとりすぎによる中毒症状です。

血液検査をすると、低ナトリウム血症の状態になっていることがわかります。

水を大量に飲むと、血中にもともとあったナトリウムの濃度が低くなり、中毒症状が起きます。

中毒の症状は軽度の疲労感から始まります。

ナトリウム濃度が低下するにつれて、けいれんや昏睡といった重い症状が出ることがあります。

最悪の場合は、死に至ることもあるそうです。

不自然な水のとり方はすべきではないですね。

どのような水を摂ると良いのか

宇津木先生はミネラルウォーターではなく、軟水を摂ることを勧めています。

私達日本人は、軟水の国で育っていて、軟水に慣れているからです。

でも、いろんな種類の水を試して、飲みやすいものを見つけるのもよいのではないでしょうか。

美肌のためだけではなく、体の健康を保つためにも必要な水。

毎日何回かにわけて、きちんと摂っていきたいですね。

 

ABOUT ME
Susie
はじめまして、スージーです。20代の頃からニキビ、肌の赤みに悩んできました。ひょんな思いつきから、2019年の4月末に肌断食を開始。皆さんの参考にしていただけるように、これまでの経過や効果などをお伝えします。

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