美肌を手に入れるには、水を飲むことが大事だと昔から言います。
それで、実際にそうなのか調べてみました。
宇津木龍一先生の著書「肌の悩みがすべて消えるたった１つの方法」では、宇津木先生が
水を飲めば、肌の水分量は増える？
という質問に対して、
はい。体中の細胞に水が供給されて、肌もうるおいます
と答えています。
さらに、
「外からでは肌に水を補うことはできません。かえって肌を乾燥させるだけです」とも書かれていました。
「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法【電子書籍】[ 宇津木龍一 ]
「肌をきれいにするには、水を飲むことが必要だ」ということは、やはり正しかったのですね。
1日に必要な水分摂取量
尿や汗など、私達の体からは1日に2.5リットルの水分が出ていきます。
食事やお茶、コーヒーなどで半分ぐらいは水分を摂取できます。
しかし、あとの半分くらいは意識して水を飲む必要があります。
一日に1.5～2リットルの水を摂取するよう勧めている専門家が多いです。
近年は猛暑が続き、熱中症対策をするように勧められています。
汗を大量にかく夏には、意識して多めに水分を摂る必要があります。
水分のとり方
水分は一度に多量を摂取するのではなく、一日のうち何回かに分けて、少しずつ摂るとよいとのことです。
1回で多量の水を摂るのはそもそも難しいです。
それに、一度に多量の水を摂取すると、一気に出ていってしまって無駄になります。
私は日頃から水をよく飲む方です。
でも、夏以外の季節に、夏と同じように水を飲んでいると、お腹が冷えて下痢になることがよくあります(笑)。
やはり時間を空けて、少しずつ水分を摂ることが重要だと思います。
また、食事をとらずに、一日2～3リットルの水を飲むなど、不自然な方法をとるのはよくありません。
水中毒になる恐れがあります。
水中毒とは、水分のとりすぎによる中毒症状です。
血液検査をすると、低ナトリウム血症の状態になっていることがわかります。
水を大量に飲むと、血中にもともとあったナトリウムの濃度が低くなり、中毒症状が起きます。
中毒の症状は軽度の疲労感から始まります。
ナトリウム濃度が低下するにつれて、けいれんや昏睡といった重い症状が出ることがあります。
最悪の場合は、死に至ることもあるそうです。
不自然な水のとり方はすべきではないですね。
どのような水を摂ると良いのか
宇津木先生はミネラルウォーターではなく、軟水を摂ることを勧めています。
私達日本人は、軟水の国で育っていて、軟水に慣れているからです。
でも、いろんな種類の水を試して、飲みやすいものを見つけるのもよいのではないでしょうか。
美肌のためだけではなく、体の健康を保つためにも必要な水。
毎日何回かにわけて、きちんと摂っていきたいですね。
はじめまして、スージーです。
