美肌にプロテインってどうなの？

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ニキビ、ニキビ跡の問題解決にプロテインの効果は？

最近、ニキビができない肌やニキビ跡が目立たない肌を目指して、自分ができる方法を探しています。

肌断食をしていてもできそうなことの中で、特に興味があるのはプロテインを摂ること。

ビタミンCとビタミンBは朝晩にサプリを飲んでいるのですが、プロテインは摂取していません。

アスリートや筋トレをしている人だけでなく、美容目的でプロテインを摂取する人が増えているとのこと。

でも、とりすぎはよくないらしいです。

食事でもタンパク質をとっているので、とりすぎには注意ですね。

そのことを頭に入れて、プロテインを試してみたいと思っています。

毎朝大豆を使ったグラノーラを食べているんですが、どの種類のプロテインがいいのかな。

美容目的には、脂肪になりにくい植物性プロテインがよいと聞きます。

やはり大豆を原料としたものが試しやすい気がしますが。

朝と寝る1時間くらい前にプロテインをとることを勧めている人が多いですね。

寝ている時には成長ホルモンが分泌されるので、寝る前にとるとよいのだとか。

でも、寝る直前だと胃に負担がかかるので避けたほうがよいようです。

私は夕食後すぐに歯を磨きます。

寝る1時間前にプロテインをとるとなると、その習慣を変えなくてはいけないかも。

プロテインの摂取を始めたら、また体験談を書きたいと思います。

あと、ニキビのできない肌づくりに、糖質制限を勧めている方もいました。

どうなんだろう、糖質制限・・・。

毎日炭水化物をたくさんとっている私には、確かに効果があるかもしれません。

でも、実行はなかなか難しそう。

皮膚科のお医者さんは、ニキビに関して、「食事や化粧に関する制限はない」とおっしゃっているんですけどね。

今の私には食事で肌のトラブルを改善するのがやりやすいので、いろいろと気になります！