今回も、私がやっている肌断食の方法をお伝えします。

メイク、ヘアケア

メイク

前にもお話しましたが、私は家で仕事をしていて、外に出かける機会がそれほど多くありません。

スーパーへの買い物や近所に出かける時は、メイクをしていません。以前は日焼け止めクリームを塗っていました。

でも、肌断食をしてからは、長時間外にいる場合を除き、日焼け止めクリームを使っていません。

宇津木先生の「肌の悩みがすべて消えるたった一つの方法」という本によると、15分以内の外出であれば、日焼けをするリスクよりも、日焼け止めを塗ることによる肌へのダメージの方が大きくなるとのことです。

私は１日おきに20分程度近所を散歩しています。15分以上ではあるのですが、日焼け止めは塗っていません。

4月くらいから10月下旬あたりまでは日傘を使っています。将来、しみが出てくることがあるかも・・・。どうなのかなあ・・・。

出てきたらご報告します(笑)。

もっと遠くに外出する際のメイクですが、ファンデーションとマスカラ、口紅をつけます。

アイブロウペンシルも使っています。たまにチークをつけることもあります。

ファンデーションは、肌に優しいということで勧められているミネラルファンデーション。石鹸で落ちるものです。

先ほどご紹介した宇津木先生の本では、ポイントメイクは許容されています。

マスカラなどの商品は、つける範囲がごく限られるからということのようです。

ファンデーションは、肌の状態が改善してきたら、つけない方がよいということです。

ヘアケア

宇津木先生は、洗髪する際もシャンプーや石鹸などを使わず、ぬるま湯で洗うだけだそうです。

地肌や髪の状態が改善したことを実感されて、患者さんにも勧めていらっしゃいます。

私は洗髪の際にはシャンプーを使っています！ただ、シャンプーを使う頻度を以前より少なくしました。

春、秋、冬は一日おきに洗髪し、夏は毎日髪を洗っています。

春、秋、冬は、一度シャンプーを使って洗髪したら、次に洗髪する際はお湯だけで洗い、その次にシャンプーを使って髪を洗います。

要するに、1回おきにシャンプーを使うということですね。

夏は毎日洗髪するので、一度シャンプーを使ったら、間に2回空けて、シャンプーを使うようにしています。間の2回はお湯だけで洗います。

お湯だけで洗うことをしばらく試したのですが、やっぱりニオイが気になりました！

それで、洗髪に関しては、自分でやり方をアレンジしています。

無理せず続けられる方法を選ぶというのも、大事なことだと思っています。

ヘアカラーも本当は使わない方がよいということですが、私は1ヶ月半に1回、ヘアカラーをしています。

今はグレイヘアと言って、染めないヘアスタイルを楽しんでいる方もいらっしゃいます。

染めない方が髪にも地肌にもよいことはわかっているのですが、当分は髪を染めたスタイルを楽しみたいと思っています。

私がグレイヘアにすると、ただ老けただけに見られそうな気がするし(笑)。

肌断食をするには、自分の生活に合わせて、できそうなことを取り入れていくのも一つの方法ではないかと思います。無理をしては続きませんし。

私のやり方が、ご参考になれば幸いです！