肌の排泄

そのお手入れで肌の排泄を邪魔していませんか?

まぽさんによる写真ACからの写真

肌は排泄器官

肌断食を始めて、1年程度が経過した私ですが、最近実感していることがあります。

それは、「肌は排泄器官である」ということ。

その言葉を耳にすることはあっても、これまではあまりピンときていませんでした。

私はニキビやニキビ跡、肌の赤みに長年悩んできて、そのトラブルを解消するために肌断食を始めました。

私が肌断食を始めた理由potecoさんによる写真ACからの写真 私が肌断食を決意するまで はじめまして、Susieです。50代の女性です。 私は20代の...

 

肌断食を始めて1年ほどが経過した現在、ニキビは相変わらず頻繁にできています。

「ニキビができない肌」が理想なのですが、まだそこまでは到達していません。

でも、ニキビができても1、2日程度で治ってしまうし、悪化することもありません。

それはやはり、化粧品をつけたり、石鹸で顔を洗ったり、余計なものを肌につけていないからだと思っています。

肌をできるだけこすらないようにして、肌に極力触らないようにしているので、その効果もあるかも。

毛穴から出る汗や皮脂、剥がれ落ちる角質など、肌が余分なものを外に排出しようとすることを妨げないようにすることが大事なのかなと思います。

極力何もつけず、肌が外に出したいと思っているものがスムーズに排出されるようにすること。

そうすれば、肌の新陳代謝、ターンオーバーも正常に行われるようになるのではないかと。

ニキビや角栓などが出てくると気になりますが、何かをして解決しようとするのではなく、肌にまかせることも必要かもしれません。

 

その一方で、ニキビや角栓ができるのを防ぐには、皮脂の過剰分泌を抑えることが重要です。

https://susie0325.com/kelatotic-plugs/

 

https://susie0325.com/pore-problem/

 

皮脂の過剰分泌を抑える

 

 

 

 

 

 

photoAC

ニキビや毛穴の広がり、角栓の原因となる皮脂の過剰分泌を抑えるには、

  • 食生活の見直し
  • 生活習慣の改善
  • 皮脂をとりすぎない
  • 肌の乾燥を防ぐ

ことがポイントです。

・食生活の見直し

脂分が多い食事をしていると、皮脂が過剰に分泌されることがあります。

私はまさにこのタイプだと思っています。脂っこいものを食べることが多くて、皮脂が過剰に分泌されているのではないかと。

ただ、長年家族と暮らしていると、食事の内容ってなかなか変えづらいですよね・・・って言い訳ですが(笑)。気をつけたいと思います。

また、糖質の摂りすぎも皮脂の過剰分泌につながることがありますので、心当たりのある方は食事内容を少しずつ変えて、様子を見るのもよいのではないでしょうか。

また、ビタミン不足によって、皮脂が過剰に分泌されることもあります。

特に、糖質の代謝を促進するビタミンB1や、脂質の代謝を助けてくれるビタミンB2をとるとよいでしょう。

https://susie0325.com/skin-vitaminb/

・生活習慣の改善

睡眠不足や不規則な生活をしたり、ストレスが溜まっていると、ホルモンバランスが崩れやすくなります。

ホルモンバランスが崩れると皮脂も過剰に分泌されやすくなりますので、生活習慣を改善して、ホルモンバランスを正常に戻しましょう。

・皮脂を取りすぎない

皮脂の分泌が気になると、あぶら取り紙を頻繁に使ったり、洗浄力の強い洗浄剤を使ったりしがちです。

でも、皮脂は肌にとって必要なものでもありますので、皮脂を取りすぎると、肌が皮脂が足りないと感じて、皮脂をたくさん出すようになります。

皮脂の分泌を抑えようとして実行したことが、返って逆効果になることもありますので、気をつけましょう。

・肌の乾燥を防ぐ

肌が乾燥していると、肌は潤いを取り戻そうとして、皮脂を分泌させます。肌の乾燥を感じた時には、適切なケアをしましょう。

肌断食をしている私は、肌の乾燥を感じることが多いです。粉吹きや肌にチリチリする感じがする時は、ワセリンを微量塗っています。

朝起きると、口の周りや頬に粉吹きがあることが多いので、ほぼ毎朝ワセリンは塗っていますね。

夜寝る時も、鏡をチェックして、粉吹きがあればワセリンを塗っています。

同じように肌断食をしていても、年齢や肌の状態によって、ワセリンを塗る頻度は変わってくると思います。

このまま肌断食を続けても、相変わらずニキビはでき続けるかもしれません。

でも、1、2日で治るのならまあいいか、肌がいらないものを排出するのを邪魔しないようにしようとおおらかに構えるのも必要かなと思う今日この頃です。

ABOUT ME
Susie
はじめまして、スージーです。20代の頃からニキビ、肌の赤みに悩んできました。ひょんな思いつきから、2019年の4月末に肌断食を開始。皆さんの参考にしていただけるように、これまでの経過や効果などをお伝えします。

POSTED COMMENT

  1. chocoちゃん より:

    こんにちは^^いつもためになるお話しありがとうございます。
    肌は排泄器官(**;ちょっと恐いですが、食生活や色々な対処法で大人ニキビを作らない努力していきます。

    • Susie より:

      chocoちゃんさん、こちらこそいつもコメントをいただき、ありがとうございます。
      私はこれまで肌の自然な働きを邪魔してきたんじゃないかなと思って、この記事を書きました。
      自分の反省ですね(笑)。一人一人、肌質も肌の状態も違うので、私がブログで書いていることが
      当てはまるとは限りませんが、ご参考になることがあればうれしいです。

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